- ما هو العجز فى السعرات الحراريه ؟؟

- ما هو العجز فى السعرات الحراريه ؟؟

كما ذكرنا ، فإن BMR ورويدة هي تقديرات لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لتعمل والمحافظة على وزنك الحالي. من أجل إنقاص الوزن، تحتاج إلى خلق عجز السعرات الحرارية، مما يعني الحاجة إلى تناول كميات أقل أو حرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تفعل عادة.

واحد رطل من الدهون في الجسم يساوي حوالي 3500 سعرة حرارية، وهو ما يعني أنه سيكون من الضروري خلق عجز السعرات الحرارية من 3،500 سعرة حرارية في الأسبوع من أجل تفقد جنيه أسبوعيا. وبعبارة أخرى، فإن ذلك يتطلب خفض السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية.

ومع ذلك، تفقد الوزن بسرعة وأوصت أبدا، لأنه قد يؤدي إلى تلف فقط صحتك. تذكر دائما أنه في غاية الخطورة للذهاب دون 1200 سعرة حرارية في اليوم.

وهناك العديد من الآلات الحاسبة على الانترنت التي سوف تقول لكم بالضبط كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تستهلك يوميا، من أجل الوصول إلى الوزن الذى تريده وتفقد كمية محددة من الجنيهاتف ي 1 أسبوع، 1 شهر أو أكثر.