جدول السعرات الحرارية لأهم الاغذية

قبل أن تتجه للجداول يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن احتياجات الشخص المتوسط
من السعرات الحرارية هو 2300 سعرة يومياً تقريبا
لذلك من يريد أن يفقد الوزن عليه أن يأكل أقل من هذا الرقم
و كلما قل عدد السعرات التي تتناولونها يوميا كلما فقدت وزنك بشكل أسرع
و هذه الجداول بين ايديكم هي للسعرات الحرارية لأغلب أنواع الاغذية
و عن طريقها يمكنكم عمل خطة للحمية أو الرجيم بالطريقة التي تحبون